Түстүү спорттук жашоо бүгүн ар бир адамга тартууланат.Ушул үч жөнөкөй жана эффективдүү көп топту айкалыштыруу машыгуу ыкмаларын колдонуу менен гана сиз теннис деңгээлиңизди чындап жакшырта аласыз.Көп топту айкалыштыруу машыгуусу ар кандай оюндарды окшоштуруп, ар кандай физикалык аспектилерди эффективдүү стимулдай алат.Жооп катары профессионал спортчулар да мындай машыгуулардан ажырагыс.Бүгүнкү макалада үч жөнөкөй жана эффективдүү көп топту айкалыштыруу ыкмаларын камтыды.Ар бир адам алар үчүн эң жакшысын таап, бирге прогресске жетишүү үчүн көбүрөөк аракет кыла алат деп ишенем.Машыгуу методдорунан тышкары, көп топту комбинациялоо машыгуулары да ар кандай пункттарды, мисалы, бут менен иштөө жана ар кандай келген топторду уруу ыкмаларын түшүнүшү керек.
Биринчиден, төмөнкү сызыкты солго жана оңго жылдыруу менен көп топту машыгуу.Бул практикада машыктыруучу топту ар кандай тереңдикке ыргыта алат, Бийиктиги окуучуларга ар кандай келген топторду сүзүүгө мүмкүнчүлүк берет.Студенттер топту уруп жатканда, кээ бир жакшы ойнолгон топторду, мисалы, белдин бийиктигиндеги негизги сызыктын ичиндеги топту топту сүзүү үчүн колдонсо болот, ал эми негизги сызыктан тышкары кээ бир жогорураак топтор коргонуу тобун айлантуу үчүн колдонулушу мүмкүн.Ар бир урган техникадан кийин тез эле позицияга кайтыңыз.Ошондой эле форхандды солго жана оңго ыргытуу ойной аласыз.Кайтаруу сызыгын тандоодо сиз максаттуу аймакка тийүү үчүн түз диагоналдык сызыкты тандай аласыз.
Экинчиден, асты сызык топту алдыга жана артка ыргытат;машыктыруучу оюн учурунда атаандашы ойногон тайыз жана терең топту имитациялоо үчүн окуучуларга ылдыйкы сызыкта алдыга жана артка жылышына шарт түзгөн топту ыргытат.Машыктыруучу топту ыргытуу үчүн окуучулардын маңдайкы жагында гана турбастан, арт жагында туруп, топту окуучулардын маңдайына ыргытышы керек.Келе жаткан топ ар кайсы жактан келгендиктен, соккунун кыйынчылыгы жана сезими ар башка.
Үч порция, ылдыйкы сап, тордун алдында.Топ менен машыгуу.Сиз топту тейлегенден кийин, машыктыруучуңуз же өнөктөшүңүз топту тез эле сиздин маңдайыңызга жана артыңызга ыргытат, андан кийин жарым коргоочу, акыры теннистин волейболу жогору болот.Бул учурда топ менен топтун байланышына көңүл бурушубуз керек, анткени кыймылда жана сокку урууда көп өзгөрүүлөр болот, ошондуктан буттун кыймылын активдүү жана так жөнгө салуу керек.
Посттун убактысы: 02-март-2021