Көптөгөн гольф оюнчулары: Теннис атуу машинасы жок дагы эмне менен машыгууга болот?
"Үч жок" практикалык ыкмасы
1. Темп менен машыгуу
Теннис - бул бут астындагы чыныгы спорт.Жакшы темп болбосо, теннистин жаны жок.Темп менен машыгуу, албетте, жалгыз болгондо жакшы тандоо.Жөн гана ойноо үчүн кээ бир куралдарды даярдаңыз.
Конкреттүү машыгуу ыкмаларын билүү үчүн тарыхый макалаларды караңыз: Теннистин шамдагайлыгын, ылдамдыгын жана темптерин комплекстүү практикалоо, аркан тепкичтерин жана ийкемдүү тилкелерди кантип колдонууну үйрөтөт!
2. өзүн өзү ыргытуу
Эч ким топту азыктандырбай, сокку менен машыгууну кааласачы?Өзүңдү гана ыргыта аласың!
Алдыга кадам таштаңыз, соккуга даярдануу үчүн денеңизди буруңуз жана бул абалды сактап, топту алдыңызга 45 градуска ыргытыңыз, андан кийин топту сүзүү үчүн жарганатты серметиңиз.
SLR үчүн да ушундай болот, буттарын бөлүп басып, даяр позицияны сактап калуу үчүн - топту ыргытуу - топту термелөө.Форхандан айырмаланып, SLR топту ракетканын түбүнөн ыргытат.
Топту эки жолу тескери ыргытуу эң кыйын, ыргытуу жана сүзүү боюнча ырааттуу иш-аракеттерди кыска мөөнөттө бүтүрүү кыйын.
Алга кадам таштаңыз, ийиниңизди буруп, топту урууга даярданыңыз.Ракетканы бир колуңуз менен сол колуңуз менен кармап, топту оң колуңуз менен ыргытуу сунушталат.Оң кол дененин так алдында жана үстөмдүк кылган кол болгондуктан, кыймыл абдан жылмакай гана эмес, ыргытуу сапаты да жогору.Топту ыргыткандан кийин кол чаап, ракетканы кармап, жарганатты сермеп.
Топ кол чаппай ыргытылса, топту ыргытуу жана термелүүсү чектелет.
Белгиленген чекиттүү өзүн-өзү ыргытууну жана өз алдынча ойноону өздөштүргөндөн кийин, каптал кыймыл же өйдө сүзүү сыяктуу көнүгүүлөрдү жасап көрүүгө болот же топту алдыңкы жана арткы кол менен кезеги менен ыргытуу.
3. Топту коюңуз
Топту тор курга (кортуңуздун капталына эңкейип) коюңуз, атаандаштын кичинекей топ салган көрүнүшүн окшоштуруу үчүн топту табигый түрдө кулатыңыз, андан кийин ракетканы бир аз эңкейтип, топту торго акырын илгич менен өткөрүп бериңиз. тор сызыгына жакын аймакка Эки кичинекей топ себетинде топту артка салуу кол сезими өтө күчөйт.
4. Чыңдоочу көнүгүүлөр
баланс
Бир бутка туруп, чөйчөктөрдү белдин ылдый жагына тизүү тең салмактуулукту жакшыртууга жакшы машыктырат.
негизги
Катуу топ ыргытуу машыгуусу дененин негизги күчүн эффективдүү түрдө арттырбастан, алдыга түртүп, топту сүзүү сезимин жакшыраак сезе алат.
Төмөнкү буттар
Кеттлбелл машыгуусу - бул дененин астыңкы бөлүгүнөн жогорку денеге күч берүүнү сезүү үчүн эң мыкты көнүгүүлөрдүн бири.
Ошондой эле буттун абсолюттук күчүн машыктыра аласыз.
шамдагай
Көнүгүү үчүн белгиленген матты колдонуңуз, ар кандай машыгуу режимдерин өзгөртүңүз жана таманыңыздын шамдагайлыгын жакшыртыңыз.
5. Башка
Жалгыз болгондо, топту сүзүүгө же ыргытууга жана кармоого аракет кылсаңыз болот, бул топту сезүү менен гана чектелбестен, жакшы чеберчиликти да көрсөтө алат.
Топту абага ыргыткандан кийин колду түздөп, ракетканын башын тик туруп, ракетка жүзүн топко жабыңыз жана ракетканы топтун түшүүчү ылдамдыгы жана траекториясы менен синхрондуу ылдый жылдырыңыз.Акырында, билегиңизди көкүрөктүн абалына буруңуз жана ракетканын жүзүн тегиз жайгаштырыңыз, анда топ ыргып кетпестен ракетканын үстүнө түшө тургандай.
Посттун убактысы: 16-март-2021